七招腿部塑形拯救水肿的大腿

2019年05月06日 来源:

七招腿部塑形,拯救水肿的大腿!

每天坐坐坐,上班坐、上课坐、路上坐、开会坐,长久坐着不运动不只屁股会越变越大,就连腿都会水肿到不行。试试这些方法,让你重新拥有修长大腿哦~

动作一:

双腿比肩宽,略微蹲下,上跳的同时双手举过头顶,并击掌。一组15下,做三组。

动作二:

双腿比肩略宽,挑起的同时并拢脚后跟,一只手臂平举至胸前,并且身体稍微转动,方向就顺着抬起的手臂转动。一组10下,做3组。

动作三:

双腿并拢,膝盖微躯,双手握在胸前,把腿分别向前、后、旁伸展。一组15下,做2组。

动作四:

双脚与肩同宽,脚背成外八字,手扶在椅背上,做深蹲的动作。一组20下,做3组。

动作五:

平躺在地上,双脚腿抬起抵在墙面上,轮换腿向上抬,记住要把屁股抬高哦。一组20下,做3组。

动作六:

平躺在地上,手臂放松,双脚抵在墙上,并将身体弓起,双脚用力蹬起同时屁股向上抬。一组15下,做3组。

动作七:

平躺在地上,手臂放松,双脚抵在墙上,并将身体弓起,双腿打开并拢、打开并拢,一组15下,做3组。

一句:

橘子君水肿的腿就靠它了!

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