立夏节气应该如何正确养生

2017年06月23日 来源:
立夏节气应当如何正确养生?“立夏”是2104节气的第7个节气,眼下正是“立夏”时节,也就是说夏天马上开始,这个时候正值换季时节,天气变化多端,如果不注意保健身体,很容易引发各种疾病,那末立夏如何养生呢? 中医此“心”非彼“心” 心在人的各脏器中起主导作用。但是中医所说的“心”与现代医学的“心”是不1样的。西医认为人的心脏是循环系统的重要脏器,推动血液活动,将氧和营养物资送到全身以供生理所用。而中医则认为“心为1身之主,脏腑百骸皆听令于心,故为君主”。“心主神,为神明之用”,也就是说心在人的各脏器中起主导作用,而且人的精神思惟活动与心有关。中医的心除心脏外,还包括人的心理因素。 在中医理论中,人和自然界是1个统1的整体,自然界的4季消长变化和人体的5脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳为旺盛,同时也提示人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注保养心脏。 立夏心要静 中医认为“心主神明”,也就是说人的精神活动由心来主管。当夏日气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。有些人平时温文尔雅,不急不怒,可到了夏天,却变得性情急躁,常为小事大发脾气。 “立夏”后要午休 “立夏”以后,昼永夜短。根据节气变化,相对冬春季节,人们可晚些入眠,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但是应增加午休。 饮食宜平淡 炎夏的饮食应以平淡、质软,易于消化为主,少吃高脂美味及辛辣上火之物。平淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能促进食欲。多乏新鲜蔬菜水果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为好,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。 第3、住房宜清凉 早晚应当打开窗户让房间透风换气。中午的时候室外温度太高,所以建议将门窗关紧,拉上窗帘,把热气挡在室外。这样做有益于室内保持阴凉,会帮助我们睡得舒服1点。 第4、游乐宜幽静 炎夏不可远途跋涉,应当就近寻幽。凌晨,曙光初照,3气清新,可到草木茂盛的园林漫步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山以后,可漫步倘佯于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除1天的疲劳。 本站内容大部分来源于网络,仅供参考。
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