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后“末日”时期 盘点男女老少长寿秘笈_1toutiao

2019-01-11 08:24:18
后“末日”时期 盘点男女老少长寿秘笈 男女老少14个长寿小贴士  1、吃早餐  可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果,至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。  2

  男女老少14个长寿小贴士

  1、吃早餐

  可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果,至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

  2、养狗

  可以年轻1岁。强迫运动,因为要带动物出门便便。

  3、了解自己身体症状(预警征兆)

  年轻12岁。预防胜於治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。

  4、运动

  年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

  5、每日小饮一次

  年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒三岁宝宝发烧39度怎么办
,有助心脏功能健康,但要小心。每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

  6、交朋友

  年轻2岁。加强与人交往。不少研究结果表明,许多健康长寿者的周围总有一群靠得住的朋友。与这些朋友的交往,能起到排解郁闷,舒缓情绪的作用。此外,和睦的家庭关系对长寿也有着积极的作用。  7、大笑

  年轻1.7岁。常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松两个多月的宝宝感冒了怎么办
,反应在脸上或心里自然就年轻许多。

  8、上课

  年轻2.5岁。学习新的课目,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉。

  9、每天快步半小时

  年轻3岁。这是一项不错的健身运动。

  10、充足睡眠

  年轻3岁。应有规律且维持好品质,一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化重要的化学成份。

  11、多吃蔬果榖类,少吃肉类、油脂

  年轻4岁。食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

  12、牙签剔牙

  年轻6.4岁。研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙签,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

  13、减轻自己的压力。

  年轻7岁。生活上的压力,而压力将会对的心血管系统造成更大的损害。因此,自我减压非常重要。

  14、健脑。

  年轻5岁孩子低烧不退的原因
。许多研究结果表明,越是岁数大,越需要经常活动脑筋,以此保持大脑的反应能力。多看书,多研究一些还不是很清楚的问题,多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。

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