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健康饮食让你越吃越有女人味

2018-12-07 09:40:10

健康饮食 让你越吃越有“女人味”?

首先的是豆制品:以大豆、黑豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的各种豆制品,富含丰富的蛋白质,是平衡膳食的重要组成部分。特别重要的是豆制品里有天然的植物雌激素,可调节女性体内的激素水平,防止骨骼中钙的流失,延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性。 其次第二是苹果:苹果是大家熟悉也是常见的水果之一,酸甜可口,营养丰富。 一天一个苹果 是人们熟知的健康口号。苹果营养丰富,热量不高,深受减肥者的欢迎。苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素,其可溶性纤维素能促进肠道排泄。让你的皮肤越吃越 亮 ! 第三是红枣:红枣是一味滋补脾胃、养血安神、补中益气的食疗佳品。因其富含钙和铁,对防治骨质疏松和贫血有重要作用,所以特别适合女性食用。同时红枣也是天然的美容食品,经常食用红枣可以促进气血生化循环,延缓衰老。民间就有 一日吃仨枣,红颜不显老 之说。 第四是坚果:比如核桃、腰果、榛子、杏仁、松仁等等,这些食物大都富含不饱和脂肪酸及锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。有防治动脉硬化,促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。经常食用坚果,既能强健身体,又能益智补脑,还能防病抗衰老,实在是大有裨益。但坚果油脂含量较多,不宜一次吃太多。 还有海藻DHA或含有海藻DHA的食品、食用油等。海藻DHA是一种健康一生的DHA,life sDHA来源于藻类而非鱼类,是一种来源于植物、可持续性高、无海洋传播物污染的纯净的DHA产品。同时,这一提取技术也是马泰克(Martek)的专利技术。美国马泰克公司(Martek)生产的life sDHA是严格按照食品和药物管理局(FDA)要求,直接从藻类中提取制成的。life sDHA在强化食品、饮料、膳食补充剂以及美国99%的婴幼儿配方奶粉中都有应用。它的来源安全、纯净,适合所有人群,即使是婴幼儿、孕妇、中老年人都可以放心食用,所以男性朋友也不必有所顾忌哦。烧菜的时候放一点含有海藻DHA的食用油,在保持食物美味的同时,还可以增加健康营养价值,实在是一举两得的好事! 现代人维持身体健康的方式有很多,女性朋友根据自身健康状况,调整并且平衡膳食,多吃些对身体有益的食物,并在日常起居饮食中注意吸收和摄取一定的DHA等身体必须的脂肪酸,这也是保持 女人味 的一个有效措施。

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