营养师保养秘方0

2019年05月15日 来源:

流行性感冒、4肢困乏、皮肤过敏等都是春季常见的症状或疾病,今天来听听营养师开出的膳食方案。

在这个草木生长的萌芽期,人体血液在这个季节里也正值旺盛的时候,激素水平也处于相对高峰期。本来美丽的时节,却给女性们带来了1些小困扰:流行性感冒让人大失光彩;4肢困乏让人无意工作;皮肤过敏不但瘙痒难忍,1片班驳的红点还影响美观。

想要预防这些困扰,轻松度过1个美丽的季节,还要从膳食做起。我们特地咨询了专业营养师,1起分享保养小秘方:

预防感冒有奇招

板蓝根炖猪腱

材料:

板蓝根10g,猪腱50g,生姜2片,蜜枣1颗

功效:

具有预防流行性感冒的功效,合适广东地区慢性咽喉炎的患者。

小米南瓜百合粥

材料:

南瓜100g,百合20g

功效:

此粥具有预防上呼吸道感染,润肺安神的功效。

祛湿养颜护皮肤

红萝卜竹蔗茅根马蹄汤

材料:

红萝卜100g,竹蔗茅根各50g,马蹄8个,蜜枣1颗

功效:

此汤清热润燥,具有美容养颜,预防皮肤病的功效。

土茯苓煲龟汤

材料:

土茯苓100g,草龟1只,生姜3片

功效:

此汤祛湿解毒,滋阴化块。

鸡骨草煲猪腱肉

材料:

鸡骨草20g,枸杞子10g,猪腱肉50g

功效:

此汤具有祛湿养肝的功效。

健脾提神工作顺

炒藊豆赤小豆淮山薏米煲黑鱼

材料:

炒白藊豆15g,赤小豆15g,薏米10g,淮山15g,黑鱼1条

功效:

此汤祛湿健脾,提神醒脑。

木棉花薏米煲猪骨

材料:

木棉花35g,薏米15g,白藊豆15g,猪脊骨100g,蜜枣1颗

功效:

清热解毒,健脾利湿。

食疗原则:

春季宜少吃酸性的食品,如忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾及辛辣物等。

应多吃甘味健脾的食品:如淮山、豆苗、香椿、春笋、韭菜、藊豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆制品及时令水果。

营养师小资料

祈福医院—区俊文

毕业于英国谢菲尔德大学临床营养系。广东省肠内肠外营养学会委员,广东省营养学会质控中心专家,广东省健康管理委员会委员,世中联自然疗法委员会理事。长时间从事肿瘤营养防治的临床与研究工作。专业善于:针对亚健康、慢性疲劳综合征、复发性口腔溃疡、单纯性肥胖、老年痴呆、痤疮、黄褐斑、睡眠障碍、各部位肿瘤、糖尿病、慢性肾功能不全、胰腺炎、外科围手术期等各类疾病的营养治疗与健康管理的工作经验。

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