认识20种公认的减肥食品

2019年05月15日 来源:

牛奶 葡萄 苹果 大蒜

牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒1样含有1种白黎芦醇,是能下落胆固醇的天然物资。

苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持1个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇下降,并且明显消瘦。

大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和禁止血栓构成,有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜 洋葱 香菇 冬瓜

韭菜:韭菜除含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过量的营养,其中包括多余的脂肪。

洋葱:洋葱含前列腺素A,这类成份有舒张血管、下降血压的功能。它还含有稀丙基3硫化合物及少许硫氨基酸,除降血脂外,还可预防动脉硬化。

香菇:能明显下落血清胆固醇、甘油3脂及低密度脂蛋白水平,常常食用可以使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

冬瓜:常常食用冬瓜,能去除身体过剩的脂肪和水份,起到减肥作用。 牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

辣椒 绿芽菜 牡蛎 章鱼

辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素。能增进脂肪代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。

绿芽菜:含水份多,食入体内后产生的热量少,更不容易构成脂肪堆积皮下。

牡蛎:牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,特别是牛黄酸可以增进胆固醇分解,有助于下落血脂水平。

章鱼:虽然不容易消化,但由于热量低,肉富有弹性,也颇受人们爱好。可将其做成生鱼片,也能够炒,还可以煮食。另外,暇与墨鱼及章鱼有一样的作用。

海藻 南瓜 鸡胸肉 奇特果 豆腐

海藻:它含有丰富的矿物资,不含热量。食用时可加入适当的醋,或用来炒蛋,以此增加菜的份量。

南瓜:它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素,用煮或炒的方法食用,人体吸收率会更高。

鸡胸肉:它含丰富蛋白质,热量低,是减肥食品中很受欢迎的品种。由于鸡皮的热量极高,可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸,味道会更鲜美。

奇特果:它能增进对维他命C的吸收,早上食用效果。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也能够取代奇特果。

豆腐:它属于高蛋白低热量的食品,可代替鱼类及肉类,作为主菜食用。将其去水,混合在汉堡的制作材料中,这样可下落材料的热量。

另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山查、鲜枣、柑橘和紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。

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